
PDFを印刷して、紙に書く
- 下のボタンから、18問または75問のPDFを選んでダウンロード。
- 好きなページをA4横向きで印刷。
- 気になる問いに、ペンで回答を書く。
ここまでで:自分の言葉を書いた紙が手元に残ります。AIを使わず、ここで終えても大丈夫です。
SELF PORTRAITのPDFを選ぶ印刷・使い方について
18問・8ページ、または75問・22ページから選び、好きなページをA4横向きで印刷。紙やノートに、ご自身の言葉を綴ってみてください。カラー版とモノクロ版をご用意しています。
SELF PORTRAIT · START HERE
はじめての方の使い方ガイド
紙かブラウザを選び、気になる問いに答えます。
もっと振り返りたくなったら、選んだ回答を自分のAIへ。
AIを使わず、書くだけでも取り組めます。
SELF PORTRAITの回答をAIで振り返る流れを、4つの場面で。
紙でも、ブラウザでも。気になる問いから、自分の言葉で。
共有したい部分だけを選び、名前や個人情報を外します。
ご自身で使っているChatGPTやClaudeへ、手動で貼り付け・添付します。
個性や魅力、夢、仕事について。答えを決めつけず、自分の感覚と照らし合わせて。
漫画は利用イメージです。AIの利用・回答の共有は任意で、自動連携はありません。
AIを使わず、紙やノートで続けても大丈夫です。
ANSWER

ここまでで:自分の言葉を書いた紙が手元に残ります。AIを使わず、ここで終えても大丈夫です。
SELF PORTRAITのPDFを選ぶ18問・8ページ、または75問・22ページから選び、好きなページをA4横向きで印刷。紙やノートに、ご自身の言葉を綴ってみてください。カラー版とモノクロ版をご用意しています。

ここまでで:問いを読みながら画面で入力を試せます。必要な言葉は、ご自身のメモにも残してください。
ブラウザ版をひらくブラウザ版は保存・復元機能を最終確認中です。確認が完了するまでは、試しの回答でお使いください。
実データ・個人情報・秘密は入力しないでください。
答えにくい問いは飛ばして大丈夫です。回答をTXTに書き出す機能があります。保存・再読み込み後の復元は最終確認中のため、確認が完了するまでは試しの回答を使い、必要な言葉はご自身のメモにも残してください。
端末内保存は任意です。利用する端末やブラウザ内の保存で、暗号化や他端末との同期はありません。共有端末では保存せず、手元にも回答を残してください。
取り組む質問数を選べます
順番どおりでなくて大丈夫。
気になる問いから。
紙に書くPDF版と、
スマホやパソコンで答えるブラウザ版。
SELF PORTRAITは、自分の言葉で今の自分を知り、
これから望む方向を見つめるためのワークです。
気軽に取り組むなら18問。じっくり自分を知るなら75問。
順番どおりでなくても大丈夫。今、気になる問いから始めてみてください。
Inner Code -心の構造学- を土台にした、自己理解のためのツールです。
WRITE ONE ANSWER
75問版 · Q02
実際の質問です。答えにくければ、別の問いを選んで大丈夫。
架空の記入例
朝の散歩。
好きな景色を見つけること。
ここまでで:自分について振り返るための言葉が手元に残ります。全部の問いに答える必要はありません。
書くだけで終えてもOK。AIに共有したいときだけ、次へ進みます。
回答をAIに渡す手順へTALK WITH AI · OPTIONAL
質問・回答
ChatGPT / Claude
ご自身で使っているChatGPTやClaudeを開き、選んだ回答を手動で渡します。
AIの利用は任意です。このサイトから自動送信されることはありません。
送信すると:AIとのチャットが始まります。返ってきた問いや見方を読み、自分に合うか確かめながら答えてください。
入力した内容は、そのAIサービスへ渡ります。
個人情報や機密は除き、データ利用設定を確認してください。
コピー → 自分のAIへ貼り付ける → 回答を添える → 確認して送信
AIの回答は、正解ではなく対話のヒントに。
コピーした文章は、ご自身のAIの入力欄へ。
写真の添付に対応していない場合は、必要な回答を文字にして貼り付けてください。このサイトからAIへ自動送信されることはありません。
これから共有するのは、SELF PORTRAITの問いに対する、わたし自身の回答です。
この回答をヒントに、自分では気づいていなかった魅力や大切にしていること、これからの可能性を一緒に探してください。
まず、次の5つから、今どれについて話したいかをわたしに聞いてください。
1.どの夢から叶えようか?
2.わたしを生かせる仕事は?
3.誰がわたしに価値を感じるかな?
4.どんなビジネスが向いてそう?
5.わたしの唯一無二の魅力は何?
対話するときは、次のことを大切にしてください。
・わたしの回答を根拠にして、どの言葉や経験からそう考えたのかを示してください。書いていない経験や実績は作らないでください。
・ただ褒めるのではなく、わたしが当たり前だと思っている工夫や選び方、複数の特徴の組み合わせにも目を向けてください。
・わたし自身の言葉と、あなたの解釈や提案を分け、「こんなふうにも読み取れますが、ご自身の感覚に合いますか?」と確認してください。
・「唯一無二」は、他の誰にもないと証明することではなく、わたしならではの経験・視点・好みの組み合わせを見つける問いとして扱ってください。
・向いている仕事やビジネスを一つに決めつけず、複数の可能性を示してください。誰が価値を感じるか、仕事として成り立つかは仮説として扱い、実際に確かめる方法も一緒に考えてください。
・足りない情報は、一度に一つずつ質問してください。答えたくない問いは飛ばせるようにしてください。
・すぐに結論や行動を求めず、まず対話をたのしみたいです。わたしが希望したら、気になった可能性を小さく試す方法まで一緒に考えてください。
最終的に何を選ぶかは、わたし自身が決めます。わたしの答えを待ちながら、対話を進めてください。
【ここに、共有したい回答を貼り付けるか、回答ファイルを添付します】
「文章をコピーする」を押し、ご自身で使っているChatGPTやClaudeの入力欄に貼り付けます。質問PDFを添付するか、質問本文を一緒に貼り付け、内容を確認して送信してください。
添付または貼り付けたSELF PORTRAITの質問を使って、自分の言葉で考えたいです。次のルールで聞き役になってください。
1. 元の質問番号・本文・順番を変えずに、一問ずつ表示し、私の回答を待ってください。質問を追加・省略・言い換えないでください。最初は添付資料の先頭の問いから始めてください。私が再開番号を指定した場合はそこから始めてください。
2. 私が「スキップ」と言ったら、回答を求めず次へ進んでください。「Q○○について」などの参照先が未回答なら、回答を作らず、戻るかスキップするか確認してください。
3. 原文や添付を読めないときは推測せず、必要な部分の貼り付けを求めて止まってください。
4. 私が実際に書いた言葉と、あなたの推測・解釈を分けてください。解釈は仮の見方として示し、私に合うか確認してください。
5. 診断や効果の保証をせず、知らないInner Code -心の構造学-の理論・ルールを作らないでください。私が示していない経験や気持ちを補わないでください。
6. 私が「今日は終わり」と言ったら、今回の質問番号と私の回答、未回答の問い、次の質問番号を、手元へ保存しやすい形でまとめてください。回答の意味を変えず、抜けや誤りがないか私に確認してください。
ASK ONE MORE QUESTION
回答を渡した同じAIのチャットに、下の質問を1つ貼り付けて送ります。
コピーしただけでは送信されません。貼り付けた内容を確認して、AI側で送信してください。
AIに送る質問
私の回答から読み取れる、私ならではの個性や魅力を、根拠となる言葉と一緒に教えてください。推測は推測と分けてください。
返答が来たら:挙がった特徴と、その根拠を読みます。しっくりこない点は「そこは違う」と伝えてみましょう。
AIに送る質問
私の回答をヒントに、これからやってみたいことを整理したいです。まず何について考えたいか、一つずつ質問してください。
返答が来たら:返ってきた質問に答えます。やりたいことが見えたら、小さく試せることを一緒に考えます。
AIに送る質問
私の回答から、個性を生かせそうな仕事の可能性を複数挙げ、それぞれの理由を教えてください。適性を決めつけず、足りない情報は質問してください。
返答が来たら:候補と理由を読み、気になるものを選びます。実際に合うかは、情報を集めたり小さく試したりして確かめます。
AIの返答は、ひとつの見方です。自分の感覚や事実と照らし合わせ、最後に選ぶのは自分自身。大切な気づきは、ご自身のメモにも残してください。
YOUR ANSWERS, YOUR CHOICE
このブラウザ版では、入力した回答をMARI側へ送信・収集しません。
端末・ブラウザ内に保存する機能です。保存・復元は最終確認中のため、必要な言葉はご自身のメモにも残してください。
選んだ回答だけを、ご自身でダウンロード。
AIに共有するかどうかも ご自身で選べます。
端末・ブラウザ内の保存に、暗号化や他端末との同期はありません。共有端末では保存せず、必要な回答はご自身の手元にも残してください。
AIに共有した文章・ファイルは、外部のAIサービスに送信されます。そのサービスのデータ利用・保存方針に従うため、送信前に内容と設定をご確認ください。AIへ送っても誰にも閲覧されない、という意味ではありません。
なお、サイトの表示・運用のためにホスティングサービスへ記録されることがある通常のアクセスログは、回答内容の収集とは別のものです。
AT YOUR OWN PACE
答えたくない問いは、スキップ。
AIを使わず、紙やノートで続けても大丈夫です。
保存方法や表示は、端末・アプリによって異なります。
新しいサービスへの登録や有料契約は、このワークの条件ではありません。
AIが使えないときも、紙やノートで続けられます。
SELF PORTRAITとInner Code PLANNERは、自己理解や日々の振り返り・計画を助けるためのツールです。診断・治療を目的とするものではなく、医療・法律・投資などの専門的な助言に代わるものではありません。必要に応じて、適切な専門家へご相談ください。
AIの回答には、誤りや不適切な解釈が含まれることがあります。内容の正確性・完全性・適合性や、ツールの利用による特定の効果・成果を保証するものではありません。自分の感覚や事実と照らし合わせ、重要な判断では他の情報も確認してください。
端末やブラウザの設定変更・データ削除・故障などにより、保存した回答が失われることがあります。必要な回答は、ご自身のメモやTXTファイルなどにも保存してください。端末・ブラウザ内の保存に、暗号化や他端末との同期はありません。
AIの利用は任意です。共有した文章・ファイルは外部のAIサービスに送信され、そのサービスの利用規約やデータ利用・保存方針に従います。共有前に内容と設定を確認し、送信したくない情報や、他の人の個人情報・仕事の機密などは含めないでください。
ご本人の意思とプライバシーを尊重し、回答や共有を強制しないでください。答えたくない問いは飛ばせます。AIによる解釈だけで、その方の性格・能力・適性などを決めつけないでください。
本ツールの利用に関する責任は、適用される法令に従います。法令により免除・制限できない責任を排除するものではありません。
INNER CODE PLANNER · PRINT ONLY
SELF PORTRAITとは別の、紙に書くプランナーです。AIへの入力は必要ありません。
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A LITTLE COFFEE, WITH THANKS

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