Q43
やってみたいけれど、まだやっていないことを一つ思い浮かべてみてください。
MARIから、感謝を込めて
未来の私が、たのしみになる。
自分でも気づいていなかった自分を知り、
なりたい自分を描く「SELF PORTRAIT」。
SELF PORTRAITは、紙に書くPDF版と、
スマホやパソコンで答えるブラウザ版。
自分に合うかたちで取り組めます。
現在のブラウザ版は、サンプルでのお試し用です。実データ・個人情報・秘密は入力しないでください。
使い方を比べる自分だけの幸せの条件を見つけ、
なりたい自分に向かう毎日をつくる「Inner Code PLANNER」。
Inner Code -心の構造学-を基盤にした
2つのツールを、みなさんへ。
「うれしい」「たのしい」「心地いい」「好き！」。
自分の心が『快』に動いた瞬間を、
このプランナーでは「YES！」と呼びます。
SELF PORTRAIT
私を見つめる、75の問い。
Inner Code PLANNER
私の幸せを、日々の中に見つける。
A LETTER FROM MARI
自分のために作ったものを、
みなさんの毎日へ。
もともとは、手帳が好きな私が、
自分で使いたくて作ったプランナー。
MARI Loungeの会員のみなさんにも使いたいと言っていただいたことが、
お届けするきっかけになりました。
2027年は起業して満20年を迎えます。
これまで出会ってくださったみなさんへの感謝を込めて、
自分でも気づいていなかった自分を知る問い「SELF PORTRAIT」と、
日々の「YES！」を集めるプランナー「Inner Code PLANNER」。
2つのツールをお届けします。
自分を知る問いと、日々の心の動き。
どちらも『心のしくみ』をもとに、
わたし自身が大切にしていることを形にしました。
ご自身で使うのはもちろん、
先生や講師、コーチ、コンサルタントの方も、
生徒さんやスタッフ、クライアントとの時間に
使っていただけたらうれしいです。
ABOUT THE CREATOR
MARI
遠回りしてきたわたしから、
これからのあなたへ。
人の目を気にして、期待に応えようとして。
「こうしたい」「これが欲しい」という気持ちを、
長い間、心の中にしまってきました。
もっと自由に、自分の思いを表現できるようになりたい。
そんな願いから、26歳で心理学を学び始め、
国内外でさまざまな学びと実践を重ねてきました。
それでも、頑張っているのに変われない。
そんな遠回りの中で出会ったのが、心のしくみでした。
「なりたくない自分を避けること」と、
「なりたい自分に向かうこと」は、同じではなかった。
その気づきから、自分への見方も、
日々の選び方も、少しずつ変わっていきました。
今、大切にしているのは、
誰かの正解をなぞるのではなく、
「わたしは、どうなりたい？」から考えること。
人の相談に向き合う仕事を続け、
2027年は起業して満20年を迎えます。
たくさん遠回りをしてきたからこそ、
そこで得た経験や知恵を、これからを生きる人に手渡したい。
SELF PORTRAITとInner Code PLANNERも、
そんな思いを込めた、わたしからのおすそ分けです。
自分の幸せに気づきながら、
未来のわたしが、たのしみになる。
その時間をご一緒できたら、うれしいです。
SELF PORTRAIT · 75 QUESTIONS
今、気になる問いはどれですか？
Q53
言いたいことを言っても、やりたいことをやっても、自分に不都合なことが何も起きないとしたら何をやりたいですか？
Q72
たとえどんな状況でも、素敵なあなたになる方を選択すると、どんなあなたになっていきそうですか？
順番どおりでなくても大丈夫。
今、気になる問いから、あなたの言葉で。
TWO TOOLS, ONE EXPERIENCE
75の問いで私を知り、
日々のYESで確かめる。
問いに答え、暮らしの中で感じ、また問いに戻る。
ふたつを行き来しながら、自分への理解を深めていきます。
Self Portrait
私を見つめる、75の問い。
SELF PORTRAITは、過去・現在・未来をたどる自己理解のシート。好きなことや才能に加え、普段は気づかない前提や思い込み、自分の選択基準にも目を向けます。
「こんな私も、いたんだ」
自分の新しい一面と、未来の可能性を見つける時間。
Inner Code PLANNER
心のYESを、日々に集める。
うれしい、たのしい、おいしい、心地いい、素敵。そんな瞬間を集めていくことで、自分だけの「幸せの条件」がはっきりしていきます。
「私は、こんなとき幸せなんだ♪」
自分の幸せに敏感なわたしへ…
SELF PORTRAIT · TWO WAYS TO USE
紙でも、画面でも。
自分に合うかたちで。
PDF版
お気に入りの場所で、
手書きの時間を。
お気に入りのカフェで。家の静かな場所で。
好きなページを印刷して、ペンを手に、自分と向き合うひとときを。
問いを眺めて、少し考えて、自分の言葉を綴る。
書きながら考える、ゆっくりとした時間もたのしんでみてください。
ブラウザ版
思いついた、その瞬間に。
スマホやパソコンで、移動時間や日々のすきま時間に。
気になる問いをひらいて、そのとき気づいた言葉を残せます。
書いた言葉を、これからの選択に。
- 回答をダウンロードして、ご自身で使っているChatGPTやClaudeに共有することも。
- 大切にしたいことや望みを整理したり、理想の一週間や、次にできる小さな行動を一緒に考えたり。
自分の言葉を、これからの選択につなげる対話に活用できます。
現在はサンプルでお試しください。実データ・個人情報・秘密は入力しないでください。
写真はAIによるイメージです。実際の紙面・画面とは異なります。
AIの利用・回答の共有は任意で、自動連携はありません。PDFに書いた回答も、文字に起こすなどして活用できます。
NOTICE · FEEL · CHOOSE
どんなわたしになれたら、うれしい？
自分が何を好きで、何に心が動くのか。
問いに答え、日々の「YES！」を集めながら
自分でも気づいていなかった望みを見つけていく。
「こんな時間を、もっと過ごしたい」
「こんなことを、やってみたい」
「こんなわたしになれたら、素敵♪」
自分だけの幸せの条件が見えてくると
これから選びたいことも、少しずつ見えてきます。
誰かの正解に合わせるより
わたしがうれしくなる未来を描く。
その未来につながる選択を、今日からひとつ。
今の自分を知る時間が
これからの自分をたのしみにする時間になりますように。
DESIGNED BY MARI
Inner Code -心の構造学- を土台に、
MARIが設計。
何を問い、どんな順序でたどり、日々にどうつなぐか。
ひとつひとつに意図を込めています。
TWO TOOLS, WITH GRATITUDE
余白に、
今の私を描いてみる。
クリームとトープの落ち着いた紙面に、今の自分の言葉を。
A4横向きのPDFを、ご自分のペースで使えます。
SELF PORTRAIT / THE COVER
自分の輪郭を、
自分の言葉で。
やわらかな色と、静かな余白。書く時間にそっと寄り添う、SELF PORTRAITの新しいデザインです。
SELF PORTRAITは全75問を収録したA4横向きのPDFです。表紙を含む20ページです。
できたてのプランナーを、おすそ分け。
わたし自身が使いたくて作ったプランナーです。
できあがったばかりなので、今回は試用版として、みなさんにもおすそ分けします♡
2026年10月〜12月の暦入りページと、日付を自由に書き入れて使えるページをご用意しました。
気になるページだけ、気軽に使ってみてください。
「ここが好き♪」「こうだったら、もっと使いやすい」
そんな声も聞かせてもらえたらうれしいです。
わたしも使いながら、少しずつ育てていきたいと思っています。
INSIDE THE Inner Code PLANNER
YESを見つける、
毎日のページ。
最新のプランナーから、実際の紙面を4つご紹介します。
画像をタップすると、大きくご覧いただけます。
Monthly
マンスリー
2026年10月の見本
日付入り（2026年10月〜12月）と、
自分で日付を書き入れるページを収録
使い方の例今月、終わったらうれしいことをひとつ。
予定と一緒に、見渡してみます。
Daily
デイリー
一日の記録の見本
使い方の例一日を描いて、過ごして、振り返る。
うれしかったことや心が動いた瞬間を残します。
Reflection
振り返り
左右に同じ内容のワーク
使い方の例うまくいかなかった出来事から、
次にどうしたいかを考えます。
Weekly Review
一週間の振り返り
左に週の振り返り、右にデイリー
使い方の例今週のYESや、心に浮かんだ欲を振り返る。
来週、終わったらうれしいことも書いてみます。
デイリー・マンスリー以外のページの使い方は、音声または動画で、あらためてご案内する予定です。
BEFORE YOU BEGIN
ご利用の前に。
SELF PORTRAITブラウザ版では、入力した回答をMARI側へ送信・収集しません。保存を選んだ場合は、お使いの端末・ブラウザ内に保存されます。
AIに共有するかどうかも、ご自身で選べます。共有する場合は、選んだ内容が外部のAIサービスへ送信されます。
AIの回答は必ずしも正解ではありません。自分の感覚や事実と照らし合わせ、対話のヒントとしてお使いください。
回答データ・外部AI・アクセスログについて
保存を選ぶと、回答はこの端末・ブラウザ内に残ります。暗号化や他端末との同期はありません。共有端末では保存せず、必要な回答はご自身の手元にも残してください。
AIに共有した文章・ファイルは、外部のAIサービスに送信されます。そのサービスのデータ利用・保存方針に従うため、送信前に内容と設定をご確認ください。AIへ送っても誰にも閲覧されない、という意味ではありません。
なお、サイトの表示・運用のためにホスティングサービスへ記録されることがある通常のアクセスログは、回答内容の収集とは別のものです。
利用上の注意・免責事項
- ツールの用途
SELF PORTRAITとInner Code PLANNERは、自己理解や日々の振り返り・計画を助けるためのツールです。診断・治療を目的とするものではなく、医療・法律・投資などの専門的な助言に代わるものではありません。必要に応じて、適切な専門家へご相談ください。
- AIの回答と利用の結果
AIの回答には、誤りや不適切な解釈が含まれることがあります。内容の正確性・完全性・適合性や、ツールの利用による特定の効果・成果を保証するものではありません。自分の感覚や事実と照らし合わせ、重要な判断では他の情報も確認してください。
- 回答データの保存
端末やブラウザの設定変更・データ削除・故障などにより、保存した回答が失われることがあります。必要な回答は、ご自身のメモやTXTファイルなどにも保存してください。端末・ブラウザ内の保存に、暗号化や他端末との同期はありません。
- 外部AIサービスの利用
AIの利用は任意です。共有した文章・ファイルは外部のAIサービスに送信され、そのサービスの利用規約やデータ利用・保存方針に従います。共有前に内容と設定を確認し、送信したくない情報や、他の人の個人情報・仕事の機密などは含めないでください。
- 他の方と利用する場合
ご本人の意思とプライバシーを尊重し、回答や共有を強制しないでください。答えたくない問いは飛ばせます。AIによる解釈だけで、その方の性格・能力・適性などを決めつけないでください。
- 責任の取り扱い
本ツールの利用に関する責任は、適用される法令に従います。法令により免除・制限できない責任を排除するものではありません。
DOWNLOAD THE TOOLS
PDFをダウンロード
お好きな版を選んで、自由にお使いください。
SELF PORTRAIT
気軽に取り組むなら18問。
じっくり自分を知るなら75問。
18問ダイジェスト版5ページ
75問完全版20ページ
Inner Code PLANNER
試用版｜全9ページ
2026年10月〜12月の暦入りマンスリーと、
自分で日付を書き入れて使えるページを収録しています。
色合いをたのしむならカラー版、モノクロで印刷するならモノクロ版を。
どちらも全ページを収録しています。お好きな方をお選びください。
掲載している紙面見本はカラー版です。
どちらもA4横向きのPDFです。必要なページから、ご自身のペースでお使いください。
AT YOUR OWN PACE
今、気になる問いから。
順番どおりでなくても大丈夫。
心にとまった問いから、ご自身のペースで進めてみてください。
気になる問いをひらく
過去の経験や今の気持ち、これからへの思い。答えにくい問いは置いておき、書けるところから始めましょう。
今日のYESを、ひとこと残す
うれしかったこと、心が軽くなった瞬間。プランナーに残し、どこに心が動いたのかを振り返ります。
読み返して、また問いに戻る
日々のYESに共通するものや、意外な一面が見えてくることも。前に書いた答えも、今の言葉で書き足してみてください。
印刷する場合は、必要なページをA4・横向きで。色合いもたのしみたい方はカラーで、まず1枚試し刷りをおすすめします。
答え方も、気づきのペースも、人それぞれ。
特定の変化や目標達成をお約束するものではありません。
FOR YOURSELF, AND FOR OTHERS
A gift to use, and grow with.自分のために
他の人のためにも…
ご自身のための利用に加え、
先生や講師、コーチ、コンサルタントの方も、
生徒さん・スタッフ・クライアントと
使っていただけます。
ご自身のセルフワークに
今の気持ちを整理したいとき。
大切にしたいことを見つめたいとき。
書きたい問いやページから、気軽にどうぞ。
授業や研修、セッションに
問いを囲んで考える時間にも、
一人ひとりが自分の言葉を見つける時間にも。
学びや対話の場でお役立てください。
FROM ONE PERSON TO ANOTHER
誰かの顔が浮かんだら。
「これ、あの人にもよさそう」
そんなふうに感じたら、このサイトのことを
そっと伝えてもらえたらうれしいです。
使うだけでも、もちろん大歓迎です。
A LITTLE SUPPORT, IF YOU FEEL LIKE IT
もし、気に入っていただけたら
MARIに「おつかれさま♡」の
カフェラテ一杯をごちそうしてもらえたら
とってもうれしいです☕
もちろん、使ってたのしんでいただけるだけでもうれしいです。
差し入れは任意です。金額は自由に選べます。
WITH GRATITUDE, FROM MARI
未来のわたしが、たのしみに♪
自分でも気づいていなかった想いに出会う。
毎日の中に、わたしだけの「好き」や「うれしい」を見つける。
そんな時間を、今日から少しずつ。
あなたの未来を描くひとときに、どうぞ♡
SELF PORTRAIT 75の問い ＋ Inner Code PLANNER プランナー
カラー・モノクロのPDFをご用意しています。
Follow your own sense of joy,Mari